Bulking e cutting: ¿Qué es? ¿Cual es la diferencia?
Cómo practicar el autocuidado de una manera sencilla y práctica
¿Qué buscan las mujeres en su indumentaria para el deporte
¡Sólo depende de ti!
El cuidado personal va mucho más allá de utilizar una buena mascarilla de arcilla y otro unboxing de cuidado de la piel. Después de todo, hay varias prácticas para hacer solo o con amigos que pueden expresar amor propio y salud emocional.
El autocuidado no es más que esas pequeñas (pero nobles) cosas que hacemos por y para nosotros mismos. Parece difícil, pero cuando cultivamos dosis diarias de cariño por lo que somos, las actividades se vuelven poco a poco espontáneas.
Pero, Silvanalovers, para entender de una vez por todas qué es el autocuidado, considéralo como un conjunto de acciones y hábitos que solo tú puedes hacer por ti mismo para lograr una mejor salud emocional, física y social.
¿Quieres saber un poco más sobre lo que puedes hacer por ti mismo a partir de hoy? No dejes de leer nuestros consejos a continuación. Y entonces conocerás acciones de autocuidado efectivas y funcionales para abofetear la autoestima. ¡Ven con nosotros!
5 consejos de autocuidado y amor propio para practicar hoy
En primer lugar, es importante entender que cuando hablamos de autocuidado estamos movilizando diversas esferas de nuestra vida, ya sea física, emocional, social e incluso espiritual.
El punto es que una acción de autocuidado, aunque más centrada en una esfera, tocará prácticamente todas las áreas de tu vida.
Piensa en el ejercicio físico. Cuando haces actividad física con regularidad, no solo estás contribuyendo a un mejor rendimiento y forma física, sino también a la salud de tu mente, tu equilibrio emocional (dada la disminución del cortisol) y, muchas veces, a una mayor socialización.
Es decir, cuando invertimos tiempo en nosotros mismos, es probable que pasemos por transformaciones maravillosas y poderosas en nuestras vidas. Por lo tanto, cada una de nuestras sugerencias no debe tomarse como acciones aisladas, sino como movimientos dirigidos capaces de traer múltiples beneficios. ¡Echale un vistazo!
Practicar yoga: ¡siempre es una buena opción!
La práctica del yoga es, sin duda, el mayor ejemplo de que el cuidado personal puede aportar el necesario equilibrio entre mente y cuerpo. Para aquellos que quieran ganar una mayor conciencia corporal, esta actividad es un plato completo.
Además de aliviar las tensiones del cuerpo físico, las asanas (posiciones de yoga) estimulan el control de la ansiedad y el estrés diario, trayendo aún más armonía a los estados mentales.
Pero lo más interesante de la práctica del yoga es el encuentro que proporciona con nosotros mismos. La actividad requiere la plena conciencia del momento presente y nos pide que sintamos todo nuestro cuerpo.
Teniendo en cuenta que cada postura requiere el control de nuestro cuerpo y mente, la actividad requiere silencio y, en consecuencia, un retorno a uno mismo. Entonces, ¿estás dentro?
DESCONECTAR
Intenta pasar un tiempo desconectado para encontrarte a ti mismo. Todos los días somos bombardeados en las redes sociales con mucha información, por lo que puede ser difícil descubrir quiénes somos realmente y qué nos gusta realmente.
Por eso, salir de las redes sociales y estar más presente en la realidad efectiva puede ser una forma increíble de estar cada vez más cerca de uno mismo. ¡Aprovecha para hacer ejercicio al aire libre, para disfrutar de la naturaleza! Solo tú, tus amigos, tu mochila y tu botella de agua, después de todo, siempre hidratados.
La inmediatez de los medios virtuales muchas veces nos hace olvidar que somos seres humanos y que tratamos con otros seres humanos similares a nosotros. A medida que te permitas subir a la superficie, notarás cambios en tus emociones que se harán más palpables.
Incluso es posible notar un cambio en sus relaciones interpersonales. Cada encuentro cara a cara se volverá más real, después de todo, en realidad estarás observando a la gente sin las distracciones de las notificaciones de la aplicación. Así que recuerda siempre: los medios
virtuales son instantáneos, ¡pero tú no!
Permítete estar lejos de las personas tóxicas
Hay una cita muy interesante de Nina Simone que dice así: hay que levantarse de la mesa cuando ya no se sirve la cena. Amantes de los anacardos, digan "¡NO!" y alejarse de relaciones que solo te desgastan también es una forma de autocuidado y amor propio.
A veces, gran parte de tu agotamiento mental y emocional proviene de relaciones que te permites mantener por miedo a no poder encontrar amigos y amores que verdaderamente te traten bien y que sean recíprocos.
Así que no tengas miedo de levantarte de la mesa, recoger la vajilla y colocarla en otras mesas más estables. Y más que eso, permítete estar con aquellos que realmente te importan y que realmente te aman.
Pasar tiempo con verdaderos amigos y seres queridos es una manera de aligerar tu vida y compartir la carga de los problemas que no tienes que cargar solo sobre tus hombros. Y por cierto, estar en medio de personas reales te impulsa a ser la mejor versión de ti mismo, ya que se siente bien ser solo tú <3.
Invertir en una alimentación saludable
Es posible que hayas escuchado eso de “eres lo que comes”, ¿verdad? Bueno chicas, sabemos que puede ser un cliché hablar de comida, pero no se puede negar que una mala alimentación puede reflejarse directamente en el rendimiento de nuestro cuerpo físico y mental. Por cierto, pregunta básica: ¿cuándo fue la última vez que cocinaste para ti?
Debemos informarles que una mala alimentación refleja un descuido con ellos mismos, de hecho, si crees que es una pérdida de tiempo tomar un jugo verde para ti o incluso hacer un almuerzo para tu consumo exclusivo, quizás en algún momento tu vida, vida has perdido la costumbre de gastar tu propio esfuerzo en ti mismo. ¡Es hora de recuperarlo!
Después de todo, debes ser la persona más importante para ti. Si otros son dignos de tu cuidado, tú también deberías hacerlo. Así que trate de adquirir el hábito de comprar su propia comida y cocinar una comida saludable siempre que sea posible.
Pronto te darás cuenta de que dedicar tiempo a elegir los alimentos, ya sea en el mercado o en la feria, te permitirá obtener un mayor conocimiento y reflexión sobre tus propios gustos y prácticas alimentarias.
Y cuando hablamos de invertir tiempo en tu dieta, ni siquiera hablamos de hacer dietas “milagrosas” o seguir estrictamente el ayuno intermitente. ¡No! Estamos hablando de permitirte dejar de lado la comida rápida y cocinar alimentos más sanos y realmente buenos para tu organismo en general, ¿no?
Sé tu mejor amigo y reconoce tu valor
Es común en el transcurso del día a día cargarnos constantemente en el desempeño de algunas funciones. El problema es cuando la autoexigencia comienza a intensificarse, convirtiéndose en autocrítica.
¿Cómo te manejas en el día a día? ¿Con cariño y atención o con críticas destructivas? ¿Te desprecias constantemente o entiendes tu valor? Las palabras que nos decimos a nosotros mismos pueden ser catastróficas y generar consecuencias irreversibles.
Pero no se preocupe, tenemos un pequeño consejo increíble para mejorar la autocomunicación. El primer paso es darse cuenta de un momento en el que está siendo demasiado duro consigo mismo y recordar que nunca hablaría de la forma en que se habla a sí mismo con un amigo al que ama mucho.
Comprenda que el cuidado personal también se trata de amor propio. Entonces, si nunca menospreciarías a un amigo con críticas e insultos, ¿por qué te harías eso a ti mismo?
Finalmente, es esencial que reconozcas tu valor y lo que realmente se te da bien. Vamos, en serio, definitivamente hay algo que sabes hacer como nadie y que te hace muy feliz. Entonces, ¿por qué no hacer más de eso? ¡¿Por qué no hacer MUCHO?!
Te garantizamos que cuando te enfoques en cosas que realmente demuestren tus habilidades y competencias, difícilmente te frustrarás, porque todo tendrá más sentido.
Listo, Silvanalovers, ¿te gustaron nuestros consejos? Bueno, ahora lo que realmente queremos es verte poniendo en práctica los consejos, ¿ves? Y contándonos los resultados. Por cierto, ¿tienes alguna otra sugerencia de prácticas de cuidado personal para compartir con los chicos? Si es así, déjalo aquí en los comentarios.
Y estad atentos, porque cada semana os espera un nuevo post aquí en el blog.
¡Besitos!